¿No logras bajar de peso?: conoce cuál es el mejor momento del día para ejercitarte
Para muchas personas conseguir un cuerpo tonificado es uno de sus mayores desafíos y, en ello, ponen todas sus energías y esfuerzos. Para eso recurren a una alimentación sana y equilibrada, además de la realización de ejercicios.
Sin embargo, a pesar de los sacrificios y constancia en la realización de actividad física, no siempre es posible lograr los resultados esperados.
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Pero, ¿te has preguntado qué puedes estar haciendo mal? De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Misisipi, en Estados Unidos, practicar actividades físicas después de las seis de la tarde permite conseguir mayores beneficios; quizás sea cosa de cambiar tu horario de entrenamiento.
Al respecto, Johana Silva, profesora de Educación Física, señaló a Página 7 que entrenar de noche sirve para botar el estrés, aunque también comentó que algunas personas podrían tener problemas para dormir después del ejercicio, ya que “quedas más activo, pero eso se va adecuando a cada persona”.
Asimismo, según consignó el portal Salud 180, el estudio realizado por la universidad antes citada, establece 4 beneficios de ejercitarse después de las 18:00 horas. De este modo sacarás mayor provecho y conseguirás mejores resultados.
1.- Quemas más calorías: las personas queman entre 15 y 20 % más calorías que los que ejercitan por la mañana.
2.- Reduce las lesiones: quienes se ejercitan en este horario, tienen entre 15 y 20 % menos riesgo de sufrir lesiones, dado que los músculos están calientes.
3.- Acelera el metabolismo: te permitirá quemar más grasa y, por ende, bajar de peso.
4.- Te cansas menos: tienes más energía para realizar la rutina.
Finalmente, cabe precisar que “los ejercicios cardiovasculares, el trote de más de 20 minutos y el trabajo de alta duración en el tiempo”, son las mejores opciones para lograr bajar los kilos de más, aseguró Silva.
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