¡Motívate! 7 ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar y sin implementos
El poco tiempo, los hijos, el estudio, el cansancio son algunas de las excusas que muchos damos para no hacer deporte ni siquiera una vez a la semana.
Pero la verdad es que sí se puede, y no necesitas inscribirte en un gimnasio para hacerlo, comprar implementos o una bicicleta.
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Así lo comprueba la blogger y conductora de Manos a la Obra 13C, Titi Aguayo, quien constantemente comparte en su cuenta de Instagram rutinas de ejercicios.
Estas permiten trabajar glúteos, abdominales y piernas, entre otros, en la comodidad de tu casa o jardín. Procura sólo tener un espacio libre para hacerlas.
Por ejemplo, Aguayo realiza una serie de ejercicios para trabajar distintas partes del cuerpo: las que te dejamos a continuación. Si no quieres hacerlos en el piso, podrías usar una mat de yoga (o una colchoneta).
1.- Estocada con patada para trabajar glúteos
3 series de 10 repeticiones por cada pierna.
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2.- Ejercicios para glúteos
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3.- Escuadras para trabajar abdominales, hombros y brazos
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4.- Estocadas para piernas y glúteos
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5.- Abdomen y piernas
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6.- Piernas, glúteos y abdomen
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7.- Piernas y glúteos
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Cabe destacar que la bloguera recomienda que el especialista entregue la cantidad de series y repeticiones que deberías hacer, de acuerdo a lo que necesites.
