¿Tienes hijos y además trabajas o estudias? Estos tips te ayudarán a cuidar tu salud mental
Tiempos difíciles vive la humanidad por todo lo que conlleva una pandemia, como la que se vive actualmente a causa del coronavirus, y que ha afectado gravemente la salud mental de las personas.
Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas para pasar al teletrabajo o a los estudios vía remota, y hoy poco a poco se comienzan a normalizar, en parte, las actividades regulares a lo largo del mundo.
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En Chile la situación es compleja. Según cifras entregadas por la Asociación Chilena de Seguridad, actualmente el 81,3% de las organizaciones están operando con algún grado remoto.
Si nos centramos en el plano académico, la organización de Madres y Padres Universitarios de la Universidad de Chile (Mapau Uchile) asegura que ocho de cada diez madres y padres universitarios han visto deteriorada su salud mental producto de la sobre carga académica-laboral, sumado a que no dejan de cumplir sus roles familiares.
Según información enviada a Página 7, la psicóloga clínica de Psyalive, María José Correa, “al tener tanta carga de cosas, es importante poder activar las redes de apoyo, poder contarle a alguien de confianza que estamos un poco agobiados con todo lo que estamos haciendo, que estamos pasando por una etapa muy importante, que el estudio es muy importante para ti, y que necesitas ayuda”.
De hecho, de las cifras entregadas en los párrafos anteriores, solo un cuarto de las madres y los padres universitarios cuenta con redes de apoyo constantes para el cuidado de sus hijos.
Esto significa que apenas un grupo reducido tiene la posibilidad de estudiar y trabajar de forma paralela, sin la preocupación de que cuidar presencialmente a sus pequeños.
Tips para cuidar la salud mental
En esta línea, María José Correa entrega algunos tips que pueden ser de mucha ayuda. Por ejemplo, la creación de una red de apoyo.“Puede ser un familiar, una amistad o alguien a quien les puedes contar cómo te sientes”, dice la profesional.
Junto con esto, “es muy importante buscar ayuda psicológica, además de otras alternativas para sentirte mejor, ya que todo el tema del trabajo, los hijos, la pareja y la casa lleva mucho tiempo, asimismo, muchas veces no tenemos la capacidad para lograrlo”.
De hecho, manifiesta que el gran problema que presentan, no tan solos los padres y madres universitarios, sino que las personas en general, es la falta de acceso a herramientas que permitan ayudar al cuidado de la salud mental, sobre todo en tiempos de pandemia.
Desde esta perspectiva, Rodrigo Poblete, CEO de AWAKELAB, laboratorio de formación en habilidades tecnológicas, dice que en la actualidad existen alternativas claras para que los padres y las madres puedan adquirir habilidades y conocimiento.
“La posibilidad de trabajar desde tu casa y frente a una empresa en cualquier parte del mundo son posibilidades que la industria tecnológica ha abierto de manera real en el mundo, considerando que la calidad de vida que buscan los trabajadores en la actualidad tiene que ver con resguardar sus espacios personales”, sostiene.
“Ahí juega un rol fundamental lo que ocurre con las familias y las formas en las que ellos son capaces de acceder a este tipo de formación”, sentencia Poblete.
